この歳（４０代？）になると、アンチエイジングという言葉にとても
敏感になります。
でも、ホントに、ここ最近アンチエイジングってよく聞きますよね。
年齢とともに、肌の衰えなんかも仕方ないのかもしれませんが、
でも、やっぱり少しでも若くありたいですよね。
では「アンチエイジング」とは、どういう意味なのでしょうか。
日本語で「抗老化」「抗加齢」のことで、加齢による老化を
可能な限り遅らせることをいいます。
それは、時計の針を止めるということではなく、
その進みを遅らせるということです。
実際「アンチエイジング」をどのようにするかというと、
肌、毛髪、心身すべてにおいて実践していきます。
まず、アンチエイジングの基本は
あくまでも食事、運動、メンタルの３つです。
このために、
１．禁煙
２．低カロリーの食事
３．バランスの良い食事（野菜・果物の摂取）
４．過剰な塩分摂取を控える（高血圧・がんの予防）
５．飲酒は適量に
６．運動を習慣づける
７．運動は有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを
８．適度な睡眠（多くても少なくてもダメ）
９．ストレスフリーな生活
以上の点を、日々心がけていきましょう。